壓力大 女性年胖5公斤

attachments/201410/8500620149.jpg

壓力大的婦女一年可增加約五公斤的體重。俄亥俄州立大學精神與生理學教授傑安克萊瑟表示,研究顯示壓力大的婦女,熱量消耗卻較少,血糖較高,更容易儲存脂肪。

研究人員分析五十八名中年婦女,結果顯示在問卷中表示自己壓力較大的人,實際代謝機能都比較差。無論吃垃圾食物或較健康的食材,她們的代謝速度都相對較慢。不過,吃較健康的食物,對整體健康的改善或維持仍有些許幫助。

attachments/201410/3077489622.jpg

新陳代謝率變慢,很多人覺得自己容易累,也容易發福。美國克羅拉多大學醫學院教授麥克林表示,市面上一堆減肥醫學書籍,照著做或許能減肥,但要能維持才是關鍵。專家建議,節制讓血糖不穩定的低纖精製澱粉或高糖食物,有助維持體重。

新陳代謝率降低,需要更低的熱量攝取模式才能維持肥肉不再長大。減肥本身與壓力都會讓人代謝速度慢下來。例如當一個人減了四十磅後,就需要比減肥前每天減少三百多大卡熱量攝取才能維持,但顯然並非人人能持續。

attachments/201410/4070958450.jpg

有時即使厲行減肥,人體會釋放出飢餓荷爾蒙,甚至還會釋出訊號讓脂肪細胞縮小變得更困難。專家表示,民眾可能仍得計算熱量攝取。此外,避免引發異常食慾,適度補充鈣質,有助熱量燃燒。

本文摘自 台灣新生報 記者萬博超 綜合外電

適壓生活   開心草  舒緩素

評論: 0 | 引用: 0 | 閱讀: 777

人們常常在失去健康之後,才體會到健康的可貴。

除均衡飲食外~快去動一動吧! 安排自己和家人, 多多戶外走走, 上上健身房.

動起來, 照片中的自己和家人都會是燦爛微笑的活在當下.

在您閱讀麻衣的文章有所獲的同時也請您也幫我點一下&廣&告吧, 舉手之勞~

鼓勵我一下~ 讓我 勞動有所得, 互助互惠~謝謝您!

~ "許多的人終其一生只為追求財富,但是當成功追求到財富以後卻無福享受。"~

~ "適當得追求成功、追求財富可行,但是不要忘記健康勝於一切、而唯有運動能常保你的健康。"~