拒當 「夜崩女」- 均衡飲食 快樂健康

attachments/201508/0021586423.jpg

身體要健康、快樂,一定要吃蔬菜、水果。董氏調查,蔬果吃得少,快樂分數只有63,吃水果比例不到2成,特別是排便不順、睡不飽、宵夜、不運動的「夜崩女」。

董氏基金會調查發現身體不快樂族群集中在29歲以下女性,又稱為「夜崩女」,指生活全面崩壞者,包括排便不順暢、睡不飽、蔬果吃最少、經常晚上8時後才吃晚餐、有宵夜習慣又不運動。

有近9成的人吃不到衛福部建議的每天2份水果,其中以15~29歲的「夜崩女」最嚴重。這樣會影響肌膚、排便和免疫力喔!趕快看看怎麼改善。 

妳是「夜崩女」嗎?董氏基金會調查,15~29歲的少女、輕熟女,蔬果吃得最少,而且太晚吃晚餐、愛吃宵夜、不愛運動、睡不飽、排便不順暢,身體快樂指數僅有53分,經常感覺皮膚暗沈、提不起勁、腸胃出狀況,建議「夜崩女」每天從紅、橙、黃、綠、黑、白、紫等顏色的水果各挑2種、份量約2個拳頭大小,攝取多種膳食纖維、多酚、維生素、礦物質等,讓身體快樂起來。
《身體快樂指數僅 63分》
黑心食品爆不停,民眾身體有多悶?怎麼快樂起來?董氏基金會4月針對全台1068位15~59歲民眾進行美肌力、舒活力、順暢力、愉悅力、免疫力等5大身體快樂面向網路問卷調查,今年平均分數63分,與前2年調查平均60分上下,相去不遠。
attachments/201507/2339083081.jpg

 
董氏基金會近日公布今年「年身體快樂訊息」調查,號稱「水果王國」的台灣,卻 有88.6%民眾吃不到衛福部建議的每天  2份水果,甚至有1成民眾認為「吃蔬菜就夠了」,調查顯示,身體快樂指數與吃蔬果的天數、份數呈正比,由於蔬果吃得少,台灣民眾身體快樂指數平均只有 63分,而且有 36%的人不及格。

attachments/201507/1803917952.jpg

《15~29歲的人最不快樂》
董氏基金會食品營養組副主任陳醒荷表示,調查顯示,15~29歲的年輕人不快樂的比例高於其他年齡層,女性比男性多,其中蔬果吃得最少、 8點後才吃晚餐、有消夜習慣又不運動的「夜崩女」,經常睡不飽、排便不順暢,皮膚暗沉、沒有光澤,生活全面崩壞,身體快樂指數只有 53分,美肌力、舒活力及順暢力三大面向,得分比一般民眾低了近20%。
 
陳醒荷表示,分析蔬果攝取比例,53%的人天天吃蔬菜,但天天吃水果的人只有19%,落差將近3倍,以同樣吃足蔬菜(一週7天、每天3份以上)的人來說,吃足水果(一週7天、每天2份以上)的人為69.7分,沒吃足水果的人為65.7分,顯示「吃水果」對身體快樂影響很大。

attachments/201507/3100851961.jpg

口感清爽的瓜類蔬菜及甜美多汁的芒果、鳳梨、西瓜最開胃

《挑選當季、2拳頭份量》
董氏基金會營養師呂蕙如表示,要讓身體「快樂」起來,水果絕對不可少,建議每天從紅、橙、黃、綠、黑、白、紫等顏色的當季水果中挑選2種、份量約2個拳頭大小,如番茄、柳丁、香蕉、奇異果、木耳、葡萄、芭樂、木瓜等,廣泛攝取膳食纖維、多酚、維生素、礦物質等營養素。

呂蕙如表示,「夜崩女」每天至少需攝取3蔬2果,排便不順,可挑選富含膳食纖維的番茄、柳橙,增加糞便體積,促進腸胃蠕動;若容易胃脹氣,則攝取有助於消化蛋白質的奇異酵素,從改變飲食習慣做起,如早餐搭配水果、以水果當點心,讓身體更快樂。


【本文原始出處來自《台灣好食材》】

 乳酸菌- 按我到麻衣購買    克菲爾益菌 - 按我到麻衣購買     比菲多斯益菌 - 按我到麻衣購買

   

 免責聲明 : 本網站所有資訊皆收集自於網路,報章雜誌,等相關公開資訊, 圖文中所出現相關商標與著作權,
皆歸屬於各相對應公司與個人或團體, 若有不慎引用侵權之情事, 敬請告知, 會立即移除以維護各著作權人之相關權益.
分享健康, 帶來快樂~ 願您平安喜樂~ 麻衣健康專欄~ 愛 ~ 分享 ~ 健康 ~ Love ~ Share ~ Fitness

評論: 0 | 引用: 0 | 閱讀: 631

人們常常在失去健康之後,才體會到健康的可貴。

除均衡飲食外~快去動一動吧! 安排自己和家人, 多多戶外走走, 上上健身房.

動起來, 照片中的自己和家人都會是燦爛微笑的活在當下.

在您閱讀麻衣的文章有所獲的同時也請您也幫我點一下&廣&告吧, 舉手之勞~

鼓勵我一下~ 讓我 勞動有所得, 互助互惠~謝謝您!

~ "許多的人終其一生只為追求財富,但是當成功追求到財富以後卻無福享受。"~

~ "適當得追求成功、追求財富可行,但是不要忘記健康勝於一切、而唯有運動能常保你的健康。"~