輕盈打底 吃出女孩美麗人魚線

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天氣漸熱,屬於女孩們的比基尼艷夏即將來臨,許多愛美的女性已悄悄穿上塑身衣,選擇輕食或瘦身餐,但營養師擔心,有更多的民眾會選擇激烈的手段來塑身,例如聽信偏方、使用未核可的減肥藥,或想透過激烈運動練出Jolin的人魚線。其實只要控制四大肥胖因素,讓身體以輕盈打底,身型自然窈窕展現,練起人魚線事半功倍。

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▲駙馬人魚線紅遍潮男潮女,春吶比基尼不只秀事業線,人魚線也成吸睛指標。(圖/業者提供)

飲食中攝取過量的醣類、脂質、鹽分及水分,被認為是導致體重增加的4大因子。不少民眾不了解自己的體質和肥胖成因,採用許多激烈手段減肥,禁斷澱粉只吃肉類、喝橄欖油排石減重,甚至乾脆不進食只喝果汁,醫界都已證實非但無效,長期下來還會引起心血管疾病或營養不良,即便短期體重下降,但多半引發溜溜球效應,正所謂「餓瘦的,復胖最快!」。

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瘦身第一要件就是營養均衡再搭配適度的運動,接下來再考慮減少不必要的熱量攝取,例如含糖飲料、加工品、油炸品…等,但對於三餐老是在外的上班族來說,餐點選擇有些難度,再加上晚上應酬、周末約會,無法面面俱到。此時可補充植物性保健食品,幫你減少熱量,控制肥胖4大因子。這類保健食品(或稱輕盈元素),在日本相當受歡迎,成分包括武靴葉、苦橙、杜仲、黃香草木樨、大麥、海藻、大豆卵磷脂等。

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▲輕盈元素在日本廣受歡迎。(圖/DHC提供)

其中武靴葉及大麥可幫助舒緩糖分負擔;苦橙中含有獨特辛內弗林(Synephrine)成分,可幫助脂質代謝、提高胺基酸作用力,以促進肌肉合成、避免多餘脂質囤積;黃香草木樨屬於一種豆科香草植物,可維持循環順暢、促進水分代謝;杜仲可調節生理機能、滋補養身;至於海藻及大豆卵磷脂則具有維持消化道順暢、幫助鹽分及脂質代謝等功能。透過各種精華成分的多重作用,控制肥胖4大成分的吸收,在不必刻意改變飲食習慣的情況下,自然減少卡路里量,以避免多餘物質囤積體內。

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▲適時補充輕盈元素阻擋肥胖因子,甜點不再避之唯恐不及。(圖/業者提供)

麻省理工學院實驗也證實,適量攝取澱粉類食物能觸發大腦產生「血清素」,是天然的抗憂鬱劑,能恢復好心情。所以美女們不必再拒之於千里之外,在下午茶或飯局前後,適時補充輕盈元素,控制肥胖四大因子,減少熱量吸收。

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記者廖明慧/台北報導

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