手腳冷吱吱 按這4穴位調經絡緩解

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天氣冷颼颼,手腳冰冷是常見症狀。以中醫觀點,當氣溫驟變時,身體能量不足供應到四肢末梢,就會引起血液循環不佳造成手腳冰冷。中醫師特別提供4穴道按摩,預防手腳冰冷。

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氣溫驟降,年輕女性常有有手腳冰冷的困擾。

台北市中醫師公會名譽理事長陳潮宗指出,手腳冰冷好發於血液循環較差、壓力大者身上,除了會使身體倦怠無力、精神渙散外,甚至會影響睡眠品質,平日可透過添衣保暖、補充幫助血液循環食物、營養攝取均衡、適當運動、充足睡眠等,進行改善。

此外,穴位按摩能「調理經絡」,促進血液末梢循環、提升新陳代謝率,除了可改善四肢冰冷情形外,還能紓解一身疲勞,改善睡眠障礙,讓身心獲得深層放鬆 ,進而達到強身健體效果 。

穴位按摩 防手腳冰冷

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勞宮穴(如圖)可暖手助熱,寧心安神。(圖片提供/陳潮宗中醫師)

1.勞宮穴

位置:在手掌內第2、3掌骨之間,握拳時中指尖下即是此穴 。

功能:暖手助熱,寧心安神 。

按摩方法:每穴按壓5秒再放開,重複30下,1天2次1天2次。

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內關穴(如圖)可寧心安神,疏通經脈,暖手助熱。(圖片提供/陳潮宗中醫師)

2.內關穴

位置:手腕橫紋上方2吋,手腕上2筋之間的地方,2吋大約是3個手指的寬度。

功能:寧心安神,疏通經脈,暖手助熱 。

按摩方法:每穴按壓5秒再放開,重複30下,1天2次。

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足三里穴(如圖)具有理脾胃、調氣血、補虛弱之功效。(圖片提供/陳潮宗中醫師)

3.足三里穴

位置:膝蓋外下方凹陷處往下3寸(4指合併的寬度)。

功能:具有理脾胃、調氣血、補虛弱之功效 。

按摩方法:每穴按壓5秒再放開,重複30下,1天2次。

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湧泉穴(如圖)可補腎暖身、強筋壯骨。(圖片提供/陳潮宗中醫師)

4.湧泉穴

位置:在腳底,在足掌的前1/3凹陷處 。

功能:補腎暖身、強筋壯骨 。

按摩方法:每穴按壓5秒再放開,重複30下,1天2次。【華人健康網記者張世傑/台北報導】

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標籤: 溫暖 循環
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