淡菜比生蠔更猛! 「性」致勃勃 年齡不是問題! 

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男性步入中年,最怕被叫「胖大叔」!由於睪固酮下降,出現「荷爾蒙低下症」之後,有可能出現焦慮、失眠、性功能障礙,甚至肥胖等情況。「胖大叔」如果平時生活有巨大壓力,更可能使肥胖問題雪上加霜。要拒絕中年肥胖,適度補充睪固酮重拾「性」福的有利武器。提到有助男性「性」致勃勃的好食物,一般人馬上會聯想到吃海鮮生蠔,其實,現在更勇猛的是「淡菜」!

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睪固酮濃度逐步下降 出現「荷爾蒙低下症」

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根據統計,男性一生當中,睪固酮分泌的高峰期為15~30歲,男性年過30歲之後,男性荷爾蒙(睪固酮)大約以每年1%至2%的速度下滑。只要體內睪固酮逐步下滑,當血液中的睪固酮濃度逐步下降,且相關功能逐漸喪失,就會引發中年男性一些生理與心理障礙,也就是一般稱為「男性更年期」,更嚴謹的說法應該是「荷爾蒙低下症」。

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荷爾蒙低下症 容易形成體脂肪堆積

男性出現「荷爾蒙低下症」之後,除了心理方面容易有失眠、情緒易怒、焦慮、注意力不集中與記憶力衰退等反應;在生理主要症狀包括:性功能障礙、肌肉鬆弛、體重增加,進而產生新陳代謝疾病與心血管相關疾病。尤其睪固酮容易轉變為雌激素,使體脂肪堆積,脂肪重新分佈後,會在腹部與胸部堆積,於是容易出現擁有「啤酒肚」的胖大叔了。

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另一個令中年男性最感困擾的是「壓力肥」,壓力型肥胖可以說是睪固酮濃度下降引起的合併症。所謂「壓力肥」是指人處於高壓狀態下,交感神經過度興奮,而副交感神經被抑制,造成身體產生慢性發炎反應。常見症狀為自律神經失調、睡眠品質差、脂肪代謝下降、情緒失控、亂吃導致肥胖等。

男性避免更年期後肥胖 多補充抗氧化營養素

營養師趙函穎表示,男性要避免更年期早報到,甚至帶來肥胖,必需重視均衡的健康飲食,包括:減少油炸反式脂肪攝取、少鹽、少糖、多喝水,蔬果維持每日攝取9份,多補充含有抗氧化營養素的超級食物,以及維持適量運動、改善睡眠品質,都可以避免肥胖。

 

避免性功能障礙 補充鋅食物

至於要避免性功能障礙,則應該補充的營養食物主要是鋅,鋅可說是男性的「性福泉源」,也是體內抗氧化酵素的重要成分,可強化血球細胞活性,並具有抗氧化、抗癌、幫助精子合成、促進生育力等功能。

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哪一些食物含鋅量較高?含鋅豐富的食物包括:海鮮、紅肉、南瓜子、黑芝麻、腰果、葵瓜子、栗子、蛋、乳品等。而海鮮中的生蠔跟淡菜、蛤蠣等,也有極高的鋅含量。

淡菜除了鋅含量也很豐富之外,另外,含有助勃起的「精胺酸」,甚至比生蠔還要豐富。
淡菜含有助勃起的「精胺酸」 比生蠔還要豐富

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提到助「性」的食物,一般人會馬上聯想到海鮮中的生蠔,營養師趙函穎表示,其實,淡菜比生蠔還要勇猛,淡菜有「海中雞蛋」之稱,營養價值高於蝦、蟹、海參。除了鋅含量也很豐富之外,另外,含有助勃起的「精胺酸」,甚至比生蠔還要豐富。

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淡菜另含有支鏈氨基酸 ( BCAA ) 例如:白胺酸( leucine )、異白胺酸( isoleucine )、纈胺酸( valine ),都是肌肉能量產生的先驅,不易形成皮下脂肪,可快速補肌肉,就不昜形成肥胖。每天鋅建議攝取男性為15mg ,約兩百公克淡菜即可滿足。

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標籤:  精胺酸 BCAA
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