天然瀉藥 加州梅可解便秘

 

許多上班族有便秘的困擾,網路盛傳,解便秘不用特別去吃藥,吃「天然瀉藥」加州梅就好。
對於此說法,國泰醫院營養師洪可弥(弥音同彌)表示,根據國外研究,加州梅確實有這樣的效果,
但對於一般沒有便秘、只想排便更順暢的人,可能就幫助不大了。
洪可弥說,加州梅又稱為梅乾、黑棗乾,因含有膳食纖維及具輕瀉作用的山梨醇 與綠原酸、
新綠原酸等抗氧化、抗菌物質,被認為有助腸胃道保健及緩解便秘。

國外有學者針對加州梅進行研究,結果顯示,便秘的受試者每天吃100克加州梅為期3周,
平均每周自發性排便約3.5次,相較於吃22克洋車前子的對照組為2.8次,明顯改善排便頻率。
不過洪可弥也說,研究中也發現,加州梅對於排便量等其他作用,或是未便秘者的效用仍不明確,

因此還是建議一般民眾,腸胃保健最佳方法為攝取足夠膳食纖維,
每天至少吃3份蔬菜、2份水果、1碗全穀根莖類及1份豆類,喝1500至2000c.c.的水,
若經常便秘,最好就醫查明原因。(邱俊吉/台北報導)

http://www.appledaily.com.tw/realtimenews/article/new/20161025/973355/

 

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標籤: 加州梅
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