卡尼丁?肌酸?肉鹼?

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發問者: 蕃薯葉 ( 初學者 5 級) 
發問時間: 2009-04-03 20:21:54 
解決時間: 2009-04-04 22:56:31
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卡尼丁?肌酸?肉鹼?

 

我聽說有一種叫做左旋卡尼丁的維他命
也叫肌酸肌鹼之類的
吃這個真的可以減重或增加肌肉??
那哪裡買的到呢?
屈臣氏買的到嗎?

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回答者: 鳳莊 ( 研究生 4 級 ) 
擅長領域: 用藥資訊 | 保健常識 
回答時間: 2009-04-04 16:50:55
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您好

卡尼丁是Carnitine的音譯名,也稱為肉毒鹼、肉酸、肌酸,屬於胺基酸類的補充品。

胺基酸要L型(左旋),才能與人體的生化反應相容,所以市面上見到的卡尼丁產品,一定是左旋卡尼丁 L-Carnitine。

購買上,中文名稱寫法不同沒關係,只要注意看L-Carnitine即可。


L-Carnitine在心臟及肝臟中L-Carnitine是含量很大的氨基酸

具有運送長鍊脂肪酸進入粒腺體代謝而產生能量的作用。

左旋卡尼丁也具有促進碳水化合物之代謝速度的效果。

在一些研究中,發現L-Carnitine可協助冠狀動脈疾病患者的心臟,利用有限氧氣以進行生理反應,也能降低血液中的過量膽固醇。

而在動物臨床實驗中,L-Carnitine可能具有清除有害自由基的作用,尤其針對腦細胞受損的狀態能產生局部修復。但是,這是動物臨床實驗,所以對人類來說只是個可能。


而您詢問的主題是減重與增加肌肉,L-Carnitine是有正面性的幫助。

但是,請配合運動!!

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如上所述之<運送長鍊脂肪酸進入粒腺體代謝而產生能量>

服用L-Carnitine之後,會使人有更好的活動力,並可提高運動能力,所以許多健美、運動人士會服用L-Carnitine,除了可使多餘的贅肉減少之外,也能提高運動的耐力與爆發力。

同時,還可以減少乳酸在肌肉內的堆積,以減輕運動後的肌肉酸痛。

而若不願意運動,服用L-Carnitine之後也會覺得精神不錯,但是,能瘦多少就很難說了,想單靠L-Carnitine但不運動,希望就此產生肌肉,是遙不可及的夢想。

不要讓L-Carnitine的中文名稱騙了,雖然有<肌>這個字,不代表吃了就能長肌肉。

可以配合各種運動的訓練,自己雕塑自己的身材,希望肌肉大塊,可以做重力訓練,希望肌肉線條修長優美,可以試試瑜珈或柔軟性的伸展運動。

看您希望未來的身材是如何囉,各式各樣的運動方法您可多問問。

此篇也是詢問卡尼丁的問答,請您參考
裡面有L-Carnitine的適應症、副作用、交互作用、注意事項等等說明。

http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1508121000946

以您的需求來說

每日建議服用量為500~2000mg,飯前空腹並分次服用。

若沒有運動,每日500~1000mg即可。

搭配運動則可提高至2000mg。

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哪裡買得到?


屈臣氏有沒有賣....很抱歉,我不知道,我是網購族的~

您可能會找到某些產品含有其他成分

雖然對於減脂都有效果,但也要看您本身的體質需求,不要隨便讓廣告給吸引了。


以上資訊供您參考,若有不足之處,請您補充發問。

感謝!!


敬祝  減重成功!!

鳳莊

2009-04-04 18:28:35 補充
 
剛剛出門幫你問了

市面上幾乎沒有賣,想買的話,就要網購喔。

本文摘自: 奇摩知識家 

 http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1509040307693

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